गर्दन झुकाकर बैठते हैं और दर्द रहता है? तो बचाव के लिए करें ये 5 आसान एक्सरसाइज़. रीढ़ की हड्डी के विशेषज्ञ न्यूरोसर्जन एंथनी घोष बताते हैं कि जब आप सीधे बैठते या खड़े होते हैं, तो सिर की वजह से गर्दन पर क़रीब 12 पाउंड यानी 5.4 किलो का भार पड़ता है.