బరువు తగ్గాలనుకునేవారిలో చాలామంది ముందుగా ఎంచుకునే వ్యాయామం నడక. ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేకుండా, ఇంటి దగ్గరే లేదా పార్కులో సులభంగా ప్రారంభించగలగడం దీని ప్రత్యేకత. రోజూ నడవడం వల్ల శారీరక చురుకుదనం పెరగడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యం, నిద్ర నాణ్యత, బరువు నియంత్రణకు కూడా సహాయం లభించవచ్చు. అయితే నడక మొదలుపెట్టిన వెంటనే బరువు తగ్గిపోతుందని ఆశించడం సరికాదు. ఎంతసేపు నడుస్తున్నారు, నడక వేగం ఎంత, రోజంతా ఎంత ఆహారం తీసుకుంటున్నారు అనే అంశాలు ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.